Wat houdt een les Pilates in?
In de loop der jaren zijn er veel verschillende soorten Pilatestrainingen ontstaan. De oefeningen zijn echter altijd gebaseerd op dezelfde principes: concentratie, beheersing, nauwkeurigheid, innerlijke stabilisatie, ademhaling, coördinatie en soepele vloeiende bewegingen.
Kern van je lichaam
Elke Pilatesoefening wordt uitgevoerd met een sterk ‘powerhouse’ of ‘core’. In gewoon Nederlands:
de samenwerking van rug, buik en bekkenbodem.
Elke beweging die je maakt, begint bij de kern van je lichaam. Een sterke kern geeft je met elke activiteit meer kracht en balans. De oefeningen beschermen je rug in het dagelijks leven en zorgen voor een goede houding. Door samen te werken met je ademhaling gebeurt er meer, dan je in eerste instantie merkt.
Hoe ziet een les Pilates er dan uit?
De les begint staand en daarna zijn er veel spierversterkende oefeningen op de mat.
De oefeningen worden ondersteund door muziek. De bewegingen zijn vaak op je ademhaling, daardoor dient de muziek vooral als achtergrond en voor de ontspanning.
De Pilatesles kun je het beste volgen op je sokken of blote voeten.
Neem eventueel schone sokken mee en je hebt ook een handdoek nodig.